思要练出结子的下胸肌，不一定非要去健身房。以下5个徒手算作，不错有用刺激胸手下方肌肉，匡助你塑造更完好的胸肌线条。 国浩货运 1. **窄距俯卧撑**：双手并排略宽，身体保抓直线，着落时胸部围聚大地，推起时用劲平缓下胸肌。这个算作对下胸肌刺激最彰着。 2. **下斜俯卧撑**：将脚放在高处，身体呈下斜姿势，这么能更好地激活下胸肌。可愚弄椅子或床进行老练。 3. **钻石俯卧撑**：双手并拢，指尖相对，变成“钻石”体式。这个算作东要磨真金不怕火胸肌中间和下部，同期增强中枢相识性。 4. **反向